孕妇健康饮食常识

发布: 2009-12-21 22:16 | 作者: 宝宝妈妈 | 来源: 网络 | 查看: 666次

育儿关键字: 饮食营养孕妇

怀孕后，都说要让孕妇吃好喝好，但是大家也要知道孕妇吃东西都含有些什么份，这些主要成分主要是补那方面，不但要吃的好，还要营养均衡，快乐妈妈网为大家介绍孕妇孕期的饮食常识，希望对广大孕妇和家人有帮助。

蛋白质：动物蛋白、肉类、蛋类、及奶类食物、植物蛋白-豆类食物帮助胎儿发育维持身体新陈代谢保持牙齿及骨骼健康。

钙类：奶类、芝士、鱼肝油、沙甸类鱼、豆类钙类促进胎儿骨骼及牙齿构造减少孕妇小腿抽筋。

铁质：肝脏、牛肉、绿叶、蔬菜、鸡蛋、谷类食物构成血红球主要元素。

维生素A：肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜促进胎儿骨骼及牙齿构造减少孕妇疲倦患感冒的机会。

维生素B：肝脏、牛奶、猪肉、大豆、花生、糙米，帮助胎儿发育正常增进孕妇食欲减少孕妇口腔发炎的机会。

维生素C：新鲜水果、果汁、蔬菜，增强孕妇抵抗力帮助吸收铁质绿叶蔬菜中含有的叶酸，能减少胎儿先天性异常的机会。

纤维素：水果、蔬菜、全麦面防止孕妇便秘帮助孕妇消化。

淀粉质：米、面包、粉面提供日常孕妇所需要的热量。

在孕妇的日常生活饮食中，一定要合理搭配，达到营养均衡的目的，现在都有各种各样的孕妇奶粉，其中所含有的成分对孕妇来说都非常有好处，如果孕妇在喝孕妇奶粉时，也不要只喝一种牌子的，多喝几种牌子的，因为每种牌子所含有的营养成分都不一样，这样才能达到营养均衡的目的。

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