孕妇健康饮食常识

发布: 2009-12-21 22:16 |  作者: 宝宝妈妈 |   来源: 网络 | 宝宝专业日购工厂店

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        怀孕后,都说要让孕妇吃好喝好,但是大家也要知道孕妇吃东西都含有些什么份,这些主要成分主要是补那方面,不但要吃的好,还要营养均衡,快乐妈妈网为大家介绍孕妇孕期饮食常识,希望对广大孕妇和家人有帮助。

蛋白质:动物蛋白、肉类、蛋类、及奶类食物、植物蛋白-豆类食物帮助胎儿发育维持身体新陈代谢保持牙齿及骨骼健康。
钙类:奶类、芝士、鱼肝油、沙甸类鱼、豆类钙类促进胎儿骨骼及牙齿构造减少孕妇小腿抽筋。
铁质:肝脏、牛肉、绿叶、蔬菜、鸡蛋、谷类食物构成血红球主要元素。
维生素A:肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜促进胎儿骨骼及牙齿构造减少孕妇疲倦患感冒的机会。
维生素B:肝脏、牛奶、猪肉、大豆、花生、糙米,帮助胎儿发育正常增进孕妇食欲减少孕妇口腔发炎的机会。
维生素C:新鲜水果、果汁、蔬菜,增强孕妇抵抗力帮助吸收铁质绿叶蔬菜中含有的叶酸,能减少胎儿先天性异常的机会。
纤维素:水果、蔬菜、全麦面防止孕妇便秘帮助孕妇消化。
淀粉质:米、面包、粉面提供日常孕妇所需要的热量。

       在孕妇的日常生活饮食中,一定要合理搭配,达到营养均衡的目的,现在都有各种各样的孕妇奶粉,其中所含有的成分对孕妇来说都非常有好处,如果孕妇在喝孕妇奶粉时,也不要只喝一种牌子的,多喝几种牌子的,因为每种牌子所含有的营养成分都不一样,这样才能达到营养均衡的目的。



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